節後綜合癥嗜睡怎麼辦

剛剛過去的十一七天假期，很多人可能放假在傢睡瞭一個星期，有的追劇追瞭一個星期，導致白天和晚上也不分，有時候白天睡覺，晚上玩，這樣一個星期之後上班瞭時間很不容易調整過來，就會導致節後綜合癥嗜睡，上班的情況下嗜睡被領導發現瞭可不好，那麼，節後綜合癥嗜睡怎麼辦？節後綜合癥的病因是什麼？

節後綜合癥嗜睡怎麼辦

節日過後，“睡眠紊亂”自動找上門。大量消耗能量還易導致大腦血液和氧供應不足，削弱腦細胞的正常功能，容易出現頭昏、失眠等。建議可輕輕按摩頭部，散步閑逛或做其他小事分分心，設法減輕心理壓力；上班前後可洗個澡，消除代謝產物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞；必要時補充營養。

節後綜合癥的病因是什麼

心理學專傢指出，所謂“節後綜合征”是人們在長假結束後上班時，身心受到壓力後所出現的不良心理狀態。出現這種狀態，專傢分析其原因大致有三種：

1、從閑到忙。一開始忙忙碌碌，但生活內容卻是十分休閑。節後，要投入工作學習中，壓力又要重新降臨。

2、從鬧到靜。多數人都要走親訪友，相互拜訪，十分熱鬧。過瞭節後，喧嘩熱鬧的氛圍過去瞭，一下子回到平靜的環境中。

3、從靜到煩。原本心理很平衡，可是節日裡人來客往，交流頻繁，信息很多。看到人傢的生活，和自己的日子作對比，瞧瞧他傢的閨女，想想自己兒子，差距越看越大，越想越煩，心理狀態失衡。不過，這隻是一種不良心理狀態，而不是心理疾病。

節後綜合癥嗜睡很常見，很多人的想法都是一樣的，好不容易休息這麼長時間該怎麼瀟灑就怎麼瀟灑，沒有領導管著，想幹什麼就幹什麼，睡覺想睡就睡唄，可是幾天下來都這樣就很容易改不過來瞭，建議不管放假多少天還是要把白天和晚上分清楚，白天怎麼玩都沒事，到瞭晚上就是睡覺的時間，睡覺的時候不能亂。