睡眠少怎麼辦

人們每天都會睡覺，而睡覺期間也是身體內在的調養生息階段，所以睡覺對人們來說，也是很重要的。很多人在晚上睡覺的時候，都會有睡不著的現象發生，也有一部分人是睡眠時間過少，那麼睡眠少怎麼辦呢？接下來同小編一塊分析一下。

睡眠少怎麼辦

這是睡眠障礙問題，遭遇睡眠障礙建議通過中藥制劑整體調理。另外患者需要排除勞累及疲勞，情緒及心理因素引起的可能。建議平時多到戶外加強運動，在飲食規律上及生活規律上要做到不晚睡，不熬夜等。培養興趣愛好，積極調整，改善癥狀。

睡覺質量差怎麼辦

1、聽音樂

聽音樂睡覺之前，可以聽一些柔和的音樂，有利於放松身心，逐漸進入睡眠的狀態，提升睡眠質量。記住不要放太活躍動感的音樂，這樣會起發反作用，無法入眠。

2、清淡飲食

飲食習慣上，盡量以清淡為主，少鹽少油，多吃青菜，少吃肉。辣椒，薑、胡椒等刺激性的食物，盡量少吃，因為這些食物容易引起精神上的亢奮，難以入睡。

3、多運動

每天要抽出一定的時間，安排參加運動，鍛煉身體，比如籃球、羽毛球，桌球、滑冰等活動，除瞭有利身體健康，還可以消耗體能，讓人產生疲憊感，晚上自然能睡得好。

以上分享瞭睡眠少怎麼辦。睡眠對人們的是非常重要的，休息好的話，人的整個精神面貌都是好的，人也健康。而睡眠質量差的話，對人們的身體會是一種透支，這對身體是嚴重的傷害。小編分享瞭睡眠少怎麼辦，希望對睡眠有問題的人可以有所幫助。