天天晚上失眠怎麼回事

按照正常的規律來說，我們人體經過瞭一整個白天的學習生活工作以後，到瞭晚上應該是處於一個相對比較疲勞的狀態的，這時候應該是很多進入睡眠的。但事實卻事與願違，還是不少人存在失眠的問題的。那麼，天天晚上失眠怎麼回事呢？

天天晚上失眠怎麼回事

焦慮、情緒低落、煩躁不安或心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願以及社會環境的變化等，都會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。失眠癥病人最突出的特點是極易對睡眠產生恐懼，當夜晚來臨時費盡心機地思考如何盡快入睡，同時害怕失眠，造成內心沖突，由此形成惡性循環。

天天失眠怎麼辦

一、睡覺之前要使心平靜下來。在睡覺前的十幾分鐘先集中精力把白天的事情理順，然後把腦子放空，慢慢讓自己進入睡眠。這樣很大程度可以達到減少煩惱、達到大腦的放松，容易進入睡眠。

二、失眠不要補覺。如果半夜裡突然醒來又遲遲不能重新入睡，可以聽聽音樂，等有瞭睡意再慢慢入睡。

三、睡前不喝咖啡不抽煙。因為這些裡面都含有興奮的物質，至少睡覺之前不要喝這些東西。

其實失眠現象的出現大多是因為心理社會因素而造成的，而如果是要解決的人那就勢必需要對這些因素進行相關的調整的。但如果是失眠情況比較嚴重的，已經影響到正常的學習生活的話，那麼建議可以在醫生的指導之下服用安眠藥。