腰痛怎麼辦

　　現如今很多上班族隻要是在工作日，一整天都是坐在辦公室裡面，跟座雕塑似的不挪地也不起來走走。因此腰痛便成瞭他們的傢常便飯。久坐傷腰可是最讓人難受的點兒。那麼有方法可以避免或者緩解腰痛，尤其是整日待在辦公室的人。

　　腰痛怎麼辦

　　1、腰部肌肉要鍛煉

　　倒走、瑜珈都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做運動。對於久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸（此時，雙肘要放平）向上牽拉等。

　　2、四季保暖

　　月經流產期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，註重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

　　3、調補腎陰

　　女人久坐最傷腰 小心腰肌勞損

　　上下班路上坐車，上班時坐辦公室，下班後久坐看電視、上網，這成為瞭不少人日常生活的寫照。更有一些年輕人沉迷於電腦遊戲，一坐就是一整天甚至通宵達旦。而這樣長時間坐著辦公、學習和娛樂，很容易引起腰肌勞損。人在站立時，腹肌是緊繃的，這樣腹腔壓力就會增大。身體的重量可直接通過腹腔向下傳遞，緩解瞭身體對脊柱的壓力，所以站著時原本的腰痛就會減輕或消失。

　　而當我們坐著時，腰背肌肉一直緊繃著，上身的重量都壓在瞭腰椎骨和臀部上，久而久之，就易造成腰部軟組織和腰椎的積累性損傷，出現腰肌勞損、腰椎間盤突出等癥狀。

　　通過講解，大傢也能瞭解到腰痛的危害瞭。像現在天氣逐漸轉涼，大夥兒一定要註意保暖，腰椎和頸椎是脆弱的部位，導致腰痛。平常也不要久坐，適當地靠墻站著。多去鍛煉下身體，促進腰部血液循環。