睡眠失調怎麼辦

目前都市人群中有很多人有睡眠失調問題，一旦出現瞭睡眠失調問題的話，就容易有整夜整夜睡不著覺的情況出現。長期的睡眠失調，不僅僅個人的精神狀態是非常的差，也容易對其他的方面造成影響。那麼，睡眠失調怎麼辦?

睡眠失調怎麼辦

睡眠失調很有可能是由於植物神經紊亂引起的癥狀，一般會導致失眠、頭暈等癥狀。建議首先就要註意休息，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，先服藥治療，比如服用谷維素和維生素B1等治療看看，不行的話最好到醫院進行針對性治療。

除此以外還可以配合針灸按摩刮痧等方式綜合調理。另外你這種情況和進入更年期因為一定的關系，可以使用調整更年期調整激素等藥物調理。另外就是要註意休息，適當的增加體育鍛煉，避免過度勞累和情緒緊張，轉移註意力。

吃啥有助於睡眠

血清素具有催眠作用，使人昏昏欲睡，而色氨酸是一種轉化為血清素的氨基酸。在晚上，如果身體缺乏色氨酸，就會讓人難以入睡，所以在睡覺前吃含有色氨酸的食物，如小米、牛奶、面包或芋頭。

抗咖啡因食物主要代表是酸棗仁，大棗仁含有大棗皂甙A、大棗皂甙B、樺木醇、樺酸和三甾醇，可減少血液中去甲腎上腺素的含量以對抗由咖啡因引起的失眠，大傢可以煮一碗棗仁粥喝下。

當睡眠失調已經形成瞭常態，且對於個人的健康等產生瞭巨大的影響，最理想的方法就是能夠及時的解決它，去看醫生是非常必要的做法瞭。很多人出現睡眠失調是因為身體體質太差或是容易胡思亂想等，不管是哪種及時去治療才能針對性用藥。