睡不著吃什麼

一個好的睡眠會讓人精神煥發，會讓人看起來神采奕奕。但現實生活中有很多的人都有難以入睡或是失眠的現象，這對人的身體有很大的傷害的。睡不著的人大多數是屬於神經衰弱的，需要長期的調理才可以。那麼睡不著吃什麼呢？

睡不著吃什麼

多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、面條和蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

如何調理睡不著覺的現象

1、調整自己的情緒，讓自己高興快樂。可以適當地進行戶外活動，跑步，打球，爬山，郊遊，到空曠的地方去大聲地叫喊，都是緩解情緒和壓力的好方法。

2、自我減壓，善待自己，降低要求，享受生活。金錢，名譽，地位都是過眼雲煙，不為所累。

3、養成良好的作息習慣，定時上床睡覺，躺在床上，可以反復做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。吸要吸足，呼要呼盡，隻關註自己的呼吸，不關心是否能入睡，這樣可以讓自己很快地平靜下來，也會很快地入睡的。

以上分享瞭睡不著吃什麼，睡不著覺確實是對身體有很大的影響，如果失眠情況嚴重的話，可以去醫院檢查一下，看看是否是身體出現瞭什麼毛病。另外在生活中，睡不著覺的話可以多做一些運動，學會減緩自己的壓力，這樣對睡眠都是有好處的。