做完俯臥撐胳膊特別痛怎麼辦

如今越來越多的人喜歡上瞭鍛煉，不光是男性，很多女性也經常會安排自己去鍛煉一會兒。而鍛煉的方式也是多種多樣，俯臥撐這種不需要設備，也沒有場地要求的運動，是很多人鍛煉時必做的項目之一。但是有些人在做完俯臥撐後會感到胳膊有些疼痛，那麼做完俯臥撐胳膊特別痛怎麼辦？

任何運動都需要適量，而且需要循序漸進，如果一下子做的過猛，肯定會有酸痛感。做完俯臥撐胳膊特別痛，這個時候應該馬上停下來休息，一般需要等兩天以後才能再進行鍛煉，當然這要看具體情況而定，最好等恢復的較好的時候再做俯臥撐和做一些要耗費力氣的活。這樣肌肉才會恢復好，要不然可能疼痛感會越來越重。

如果做完俯臥撐後胳膊疼痛的話，可以用毛巾進行熱敷，這效果還是不錯的，可以起到一定的緩解作用。熱敷的時候會加快血液循環，這樣疼痛感會消失的更快。

當然你還可以通過按摩來緩解疼痛的部位，不過要記得按摩的時候力度不要太大，通過一定的按摩後乳酸能夠加快被排出，身體也能恢復的更快。