便秘很難受怎麼辦

日常生活中，經常有很多人都因為便秘而導致身體問題，不僅因此而花掉很多多餘的錢，也導致長痘、廁所出血等糟糕的情況，這是很令人尷尬的事情，也不知所措，那麼，便秘很難受怎麼辦？

1、避免久坐或久躺　

如果你長時間坐著或躺著，會影響胃腸蠕動，再加上糞便的嚴重性，尤其容易使糞便在腸道停滯，導致便秘。

2、適當運動　

患者還應每天保持一定量的運動，如每天步行1小時。運動可以加快人體的新陳代謝，增強體質，保持體力和精力，同時促進腸道蠕動，使糞便下降。

3、按摩排便　

大便是沿著腸管的形狀，如果你或其他人沿著順時針方向沿結腸方向做腹部按摩，可以有效地促進胃腸運動，緩解便秘。因此，沒事時要多按摩一下腹部，促進血液循環。

4、食入有益細菌　

大多數天然細菌對人體有益。人體腸道中含有大量的有益細菌，如雙歧桿菌和乳酸菌等。這些細菌可以參與食物的消化和吸收，合成各種維生素。促進腸蠕動，抑制有害細菌的生長，甚至免疫系統。因此，應增加有益細菌的數量，以保持腸道菌群的正常分佈。