晚上睡不著怎麼辦

人都是需要休息的，而休息的最好方式就是睡覺。但是有很多人會晚上睡不著覺，如果是偶爾發生還沒什麼，但是經常睡不著就是失眠瞭。而有的人會長期失眠，甚至是整晚的睡不著，這對身體的傷害很大。那麼，晚上睡不著怎麼辦？

1、晚上睡不著覺的時候一定不要著急，否則越焦急就越是無法入睡。睡不著的時候可以先做幾次深呼吸，把自己的精神集中在調節呼吸上，並且心裡反復默念“睡覺”。這樣就能夠轉移睡不著覺時的煩躁，而且還有催眠作用。

2、如果是因為壓力大或者是受到瞭打擊，而導致的失眠。就需要將壓力釋放出來，可以找一種適合排解自己壓力的途徑，比如看看電影、電視劇、玩一會兒網遊等。如果是精神因素導致的失眠，可以服用一些安神補腦的藥物。

3、在睡前不要喝咖啡和茶等提神的飲品，也不要在睡前過於興奮，否則就會使人難以入睡。如果平時總愛睡不著，可以在睡前喝杯牛奶。此外，在睡覺以前用熱水泡腳，也具有促進睡眠的作用，這種方法很簡單，經常睡不著覺的朋友可以嘗試一下。