腳崴瞭怎麼辦能快速好

許多朋友們喜歡打籃球、踢足球之類的運動，大多數朋友應該都遇到過腳崴瞭、腫瞭，遇到這種情況的時候不知道如何處理、如何快速恢復。那麼腳崴瞭怎麼辦能快速好呢？

1、我們第一反應肯定是要回傢敷腳，我們來瞭解一下如何敷。剛開始要冷敷，比如說用冰塊、冰袋等來敷腳，用來抑制住出血腫脹；一天後就要熱敷，用熱水燙燙受傷的地方，但水溫要控制好，不要燙傷瞭，這能改善血液循環。這個順序一定不能反哦，不然適得其反。

2、扭傷期間就不要做運動瞭，可以躺在床上休息，因為這個期間是不宜下地走路的，不然會是扭傷部位更嚴重。

3、外敷膏藥也能達到加快扭傷部位的快速恢復，有些藥膏可以活血化瘀；有些藥膏可以通經活脈；有些藥膏也可以減緩疼痛、修復受損的軟組織。朋友們要根據自己的情況，來選擇適合自己的藥膏。

以上三點都是可以讓在腳崴的時候快速恢復的辦法，各位小夥伴們一定要在運動前做一些準備運動，運動時註意自己的腳不要扭傷哦。也希望各位扭傷的小夥伴們能快快康復！