怎麼都睡不著怎麼辦

每天晚上按時休息是我們對於自己負責的表現，畢竟早睡才能保證第二天的正常工作，才能保證自己的身體更健康。但是現實生活中很多的人們晚上休息時候會出現睡不著的現象，就是我們常說的失眠，那麼怎麼都睡不著怎麼辦？

1、堅持早睡早起的好習慣。晚上總是睡不著的話與自己的作息規律其實有關系，有些人們長期晚睡，不過十二點不睡覺，這樣的作息時間並不是一下子可以調整的，所以要改善晚上失眠的情況就要堅持早睡早起的習慣。

2、睡前喝一杯熱牛奶。熱牛奶有助於改善睡眠，提升睡眠質量。

3、經常參加體育鍛煉。白天閑著也是閑著，多參加一些體育鍛煉能讓自己出汗，讓毛孔都張開，對於新陳代謝有幫助，而且也能讓自己身體感覺到累，晚上睡覺自然就會更加香甜瞭。

4、晚飯早點吃。晚上可以早點吃飯，吃過飯後可以出去散步，散步後再回來睡覺的話，身心舒暢，身心愉悅的瞭睡覺質量自然會得到改善。

5、不要有太多心情。很多人晚上睡不著是因為有心事，心事想多瞭自然會造成大腦太累，睡不著也是在所難免的。