嚴重睡眠不好怎麼辦

良好的睡眠對於身體來說是十分有益的，能夠讓大傢以飽滿的精神面對學習和工作。但是有些人的睡眠是比較糟糕的，甚至長期的睡眠不良。這時候就需要及時的進行調整瞭，盡快的改善睡眠狀況。那麼，嚴重睡眠不好怎麼辦？

1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大傢更加的放松，這對睡眠非常有益。

2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大傢要找一個最適合自己的姿勢和位置。

3、在睡覺之前和躺在床上睡覺的時候，可以播放比較舒緩的音樂。也可以使大傢的精神放松，使人更容易的入睡。

4、在睡覺之前盡量不要讓自己太飽，如果餓瞭的話，也不要吃得太多，否則肚子鼓鼓的是非常影響睡眠的。在睡前也不要吃油膩的食物，因為這會抑制睡眠。還要盡量避免晚餐時食用辛辣食物。

5、改變自己的居住環境，將房間打掃幹凈。良好的睡眠環境，能夠讓人們更容易入睡。而且床單、杯罩以及枕巾等床上用品，也必須要勤洗勤換。