害怕失眠而失眠怎麼辦

失眠是比較痛苦的，尤其影響健康，同時更影響工作和學習，對於失眠很多人是畏懼的，很多人因為精神緊張，壓力比較大，晚上很難入睡，這在年輕人群體中尤為常見，有些人害怕失眠，給自己的精神壓力更大，下面我們來瞭解害怕失眠而失眠怎麼辦。

害怕失眠而失眠怎麼辦

1、 首先，認識自己的心理是不正常的心理，最終的根源是失眠，導致多想，大腦皮質下神經過於興奮，平時適量運動、合理膳食、轉移自己的註意力、善於調節自己的情緒，睡前溫水洗腳，可以喝上一杯溫牛奶。

2、 找自己最相信的人，說說心理的壓力，一定要說，一定要坦白自己，看看最相信，最理解你的人怎麼說，可以出去旅遊，散心、放松下自己緊張的情緒。不要因為一件事想不開，身體壞瞭，是自己的，別人替不瞭，愛惜自己，人就像機器，負擔重瞭，就要生病瞭。一定要善於解壓、

3、 如果采取很多非藥物治療的方法，扔然無法解決，建議應用藥物治療，也可以去正規的精神衛生中心系統治療，你失眠恐懼焦慮的癥狀一定會改善，不要太擔心，隻要是人都會生病，也不要不好意思，有病就得看。

腦供血不足會導致失眠嗎

腦供血不足會導致失眠。因為腦供血不足是由於大腦慢性的、長期的、均勻的血液供應減少而引起的，以頭暈、頭痛、失眠、記憶力減退為主要癥狀的疾病。所以，腦供血不足患者平時也要做好各方面的護理，比如要保證安靜的環境和充足的睡眠，平時工作生活中要避免過度用腦和精神緊張，保持一個好的心態，對健康是十分有利的。

偶爾失眠並不是什麼大問題，但是如果長期失眠，很容易導致精神方面的疾病，抑鬱癥就是比較常見的一種，意識到自己失眠，就要想方設法放松自己，說起來很容易，但是真正實踐起來卻很難，特別是知曉自己失眠，每到晚上入睡前會更加精神，這是比較痛苦的，要及時緩解。