不消化怎麼快速解決

消化不好是男女老少都可能會犯的一種毛病，這和人的消化系統有關。如果吃飯老不消化，會讓人感覺惡心、脹氣，相信大多數人都經歷過這種情況。那麼在這裡小編就帶大傢瞭解一下，不消化怎麼快速解決？

1.按摩

消化不好會感覺很不舒服，惡心、脹氣、疲累。這時候可以按摩一下肚子，雙手放在肚子上，力道不可過大，盡量輕柔適中。如果站著不方便，也可以平躺在床上，雙腳彎曲，輕輕揉著肚子，這樣至少會感覺舒服一些。

2.調節飲食

消化不好的人首先在飲食要多加註意，食物應盡量清淡、軟糯，不要吃過於生冷、辛辣、燙嘴的食物。平時多吃些易消化的食物,如粗糧、新鮮蔬果，這類食物能幫助腸胃蠕動，促進消化，有利於順利排便。容易消化不良的人無論吃什麼東西，要養成細嚼慢咽的好習慣，切記不可吃得太急太快，這樣不僅有助於消化，還能保持腸胃健康。有些動物油和植物油都能幫助潤腸，如花生油、芝麻油、豆油等。但是要註意不管是植物油還是動物油，都不要過量食用，不然對身體還是會產生負面影響的。

3.適量的運動

長期久坐不動的人看起來總是大腹便便，其實也跟消化不好有關系。一個人每天攝入過多的熱量，卻又缺乏適量的運動，那麼這些熱量積累在腸胃中沒辦法消耗，自然會引起消化不良。特別是腸胃不好的患者，要更加勤於鍛煉，至少在飯後半小時散散步，這樣既能消耗多餘能量幫助減肥，也能緩解消化不良的問題。