例假是每個女性的好朋友,在到瞭一定年齡後就會出現,會陪伴大傢很長的時間。在例假來的時候需要註意保養自己的身體,否則就會有不適感出現,也會有拉肚子的情況,那麼來例假拉肚子怎麼辦?
在例假期間首先要註意有質量有規律的睡覺,堅持早睡早起,不能熬夜,良好的睡眠對健康身體,還有助於預防拉肚子,睡覺不要超過十二點,在睡前也不要吃太多東西,一方面是容易發胖,另一方面會讓肚子承受太大負擔,造成傷害。
在睡覺前泡泡腳也是極好的,因為每個人腳上穴位很多,泡腳的話,對於促進血液循環有很大的幫助,同時也可以緩解過度勞累給身體帶來的壓力,也有驅寒的作用。另外,泡腳後,還可進行足底按摩,身體暖瞭自然也就不會出現拉肚子的情況。
最後就是飲食要合理,營養要均衡,尤其生冷的食物不要吃,多吃不僅會拉肚子,肚子疼起來也是沒完沒瞭。冷飲會對腸胃造成極大刺激,在月經特殊時期,如果腹部受涼,拉肚子是肯定的,而拒絕冷飲,癥狀也就會慢慢消失。可以多吃一些曖胃的食物,不僅在特殊情況,平常生活中也要註意的。
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