排便困難怎麼辦

隨著現在人的生活條件的變好 ，很多人在飲食上開始變得非常不規律，比如有些可能喜歡吃肉的小夥伴就會一直吃肉，不吃蔬菜，從而導致自己排便困難。還有一些小夥伴在上廁所的時候一直玩手機，也會出現排便苦難的現象，所以排便困難怎麼辦？

1、有些人在出現排便困難的時候喜歡吃一些通便的藥物，但是這種方法隻可以解決一時的排便困難，長久使用這類方法可能不僅不會改善便秘的狀況，還有可能加重便秘的情況。因此在生活中可以選擇合理的飲食習慣來改善便秘狀況。

2、多吃含有纖維素比較多的食物，例如玉米和黃豆、菠菜等。水果類裡面也有獼猴桃和柚子等也都是含有纖維素比較多的食物。吃這些食物不僅可以緩解排便困難的現象，還可以清理腸胃。

3、多喝水或者是多喝牛奶，平時每天早上定時定點的喝杯水，也可以在喝水的時候加入一些決明子、蜂蜜。晚上睡覺前可以喝一杯牛奶也有助於排便。

4、現在便秘的主要人群是老年人，所以除瞭在飲食上調理之外，老年人群體可以給自己培養一個定時排便的習慣，形成條件反射之後也可以緩解排便困難的情況