睡眠不好容易醒怎麼辦

很多小孩子，年輕人，老人都感到晚上很困，但是總是睡不好容易醒。如果睡眠不好，第二天小孩子沒有精神上課，年輕人沒有精力上班，老人也會感到很疲累。那麼，睡眠不好容易醒怎麼辦？

如果白天睡得太多，昏昏沉沉的。晚上睡眠困難容易醒也是正常的。那麼，就要調整下自己的睡眠時間瞭。白天盡量不要睡太多，中午睡半個小時已經足夠，不要超過一個小時。超過太長時間會讓人越睡越想睡。晚上準時入睡，不要太晚。

如果白天想的事情太多，給自己無形的增加瞭很多壓力。如果晚上很困但是很難入睡的。建議適當的時候要學會放松，不要自己給自己找煩惱。把一些煩惱的事就暫時擱在一邊，學會轉移自己的註意力，轉移在一些開心的事情上。不要糾結在一件事情上。白天也可以適當運動下。放松下自己的肌肉和心情。

如果環境太吵雜又或者是陌生的環境，也會讓人無法入睡，就算睡著瞭也很容易被吵醒。環境是很重要的，所以選擇環境，晚上必須是安靜的。燈光可以調暗一些。可以放一些舒適的音樂讓自己忘記在陌生的環境裡，這樣睡眠就會好很多瞭。