晚上容易失眠該怎麼辦

失眠是一種困擾瞭很多患者的不良的癥狀，這種癥狀如果長期不得到改善，對人體的危害是很大的，不僅會影響身體的健康，而且對心理上的摧殘也非常的大。經常失眠的患者往往會出現身體免疫力下降，而且容易誘發各種嚴重疾病的發生，那麼晚上容易失眠該怎麼辦呢？

晚上失眠時，患者需要判斷一下失眠是什麼原因引起的。因為睡前思緒太過復雜，想得太多，引起內心焦慮，緊張激動而引起的失眠就需要放平心態，在睡覺前不要過多的想一些，不開心的事情，並且可以在睡前做一些，沐浴，冥想，寫寫日記。

這些輕松的活動都可以讓人體感覺到輕松，從而有利於改善睡眠質量。如果是身體的一些疾病引起的失眠，比如說，關節炎偏頭痛，心律失常等疾病引起的失眠，就需要通過藥物的治療來進行緩解，用藥一定要科學，因濫用藥物會導致患者出現藥物的依賴，或對身體造成危害。

為瞭讓睡眠質量更好，可以快速的入睡，患者可以在睡覺前吃一些有利於睡眠的食物，包括喝一些小米粥，牛奶，香蕉等，這類食物都可以促進患者快速的進入睡眠狀態。切忌吃一些容易造成胃部脹氣的辛辣型的，甜膩型的食物。