恥骨痛怎麼緩解

隨著孕婦的懷孕月份越來越大，孕婦會出現多種不適感，例如下腹疼痛、恥骨疼痛等等。如果恥骨疼痛嚴重，有可能會影響到孕婦正常的生活，需要及時緩解，那麼，恥骨痛怎麼緩解？

恥骨痛可采用鍛煉盆底肌肉的方式緩解。在孕婦懷孕期間，孕媽在床上休息期間就可以做盆腔鍛煉的運動，具體是把兩條腿彎曲，彎曲後兩條腿緩緩的分開，然後再合在一起，等到整個動作完成後再進行下一組運動。進行運動後還應多註意休息，避免過度勞累，過度勞累可能造成趾骨痛，還可能出現早產或者流產等嚴重後果。

趾骨痛還應該註意日常動作需要緩慢，不要過度用力。尤其到瞭孕晚期，不管孕婦是否有恥骨疼痛跡象，動作也一定要緩慢，盡可能輕輕行走。尤其是在孕媽外出走路的時候，一定要托著點肚子，這樣能減輕肚子過大對恥骨的壓迫，同時也能減輕恥骨疼痛感。

恥骨痛的緩解方法有以上幾種，在女性孕期不要提重物，也不要過度勞累，尤其註意控制飲食。很多孕媽為瞭胎兒的營養攝入，往往沒有控制飲食，最終導致胎兒太大，體重增長過快，也會導致恥骨疼痛，所以控制飲食也能緩解恥骨痛。