大便困難該怎麼辦

生活中飲食不合理，作息不規律，加上巨大的生活與工作壓力，長期的熬夜透支身體，長此以往身體就會出現各種問題，比如便秘，這是很多人都有的情況，給人們帶來瞭巨大的生活困擾，那麼大便困難該怎麼辦？

大便困難與飲食作息有非常直接的關系，其次也提醒大傢是抵抗力差的原因。出現大便困難首先要調整飲食作息。清淡飲食是必須的，蔬菜水果維生素比較豐富可以多食用，多喝水也可以緩解，更關鍵的是要適當的運動，加速新陳代謝促進腸胃蠕動。

飲食上多吃粗纖維的食物，比如芹菜，水果裡面可以多食用香蕉，可以嘗試深蹲等體育運動可以很好的促進排便。如果情況嚴重的也可以考慮外用開塞露緩解，通過飲食加上運動很快就會有好轉，不到非常時期是不建議口服藥物的。

大便困難不是一朝一夕引起的，想要緩解也不能通過一朝一夕緩解，長期的飲食不規律導致瞭便秘，影響瞭生活。過度的透支身體隻會造成健康問題，帶來痛苦與傷害。想要健康安全的緩解便秘的情況，就要做好飲食，作息有規律。