睡覺手肩膀拉傷怎麼辦恢復快

現在很多都開始在意自己的健康問題，都開始去跑步健身等進行不同的鍛煉，進行體育活動的時候難不免會造成肌肉拉傷等問題。那睡覺手肩膀拉傷是怎麼回事？該怎麼解決呢？

有可能睡覺姿勢不當，就像平時起床會發現落枕，也是由於睡姿不當或者枕頭的問題。也有可能前幾天做瞭劇烈運動，肌肉沒有得到放松，過於緊張也會出現拉傷這種情況。肌肉過於勞損會出現疼痛感。小編建議可以采取局部熱敷，看情況是否有所好轉，一般是可以自行恢復。要多註意休息少活動，等疼痛感消失後再恢復鍛煉。

若是軟組織挫傷，可用彈力繃帶對損傷處加壓，緩解局部充血，冷敷處理，切忌熱敷。所以不同的受傷要采取不同的處理措施，否則會加重受傷程度。

熱身運動對於愛運動的朋友們及其重要，尤其對是易拉傷部位；要學會所做的運動適應自己的身體而不是讓身體去適應運動，不可過度勞累，切忌用力過猛；適時改善訓練條件，冬天運動要記得保暖。肌肉拉傷後再次恢復鍛煉時要一點一點加大訓練量，不要急於求成，並且要保護好上次拉上的部位，防止再一次拉傷，導致肌肉過度受損。