老是不拉大便怎麼辦

如果老是不拉大便的話可以說是排便困難也就是便秘。這是現在很多人都有的常見的病癥。便秘的人通常在排便時會感覺糞便幹結、難以排便或是有著排便不完的感覺。若是一周及以上沒有排便要值得關註，不排便會給身體帶來很多不益。

1、首先要從飲食上調節。老是不拉大便的人腸胃很大原因是腸胃缺水幹燥蠕動緩慢。這時我們要註意飲食規律清淡，少吃肉類，戒食油膩生冷辛辣刺激腸胃的食品。要多吃蔬菜水果，蔬菜水果裡面富含纖維素，利於排毒通便。

2、清晨是人類腸胃蠕動最激烈的時候，這個時候最適合排便。起床後可以空腹喝一杯溫蜜糖水或者是溫鹽水，然後稍等一會兒便去上廁所。就算便不出來也要堅持照常去上廁所，這樣可以給身體帶來一個定時排便的信息，以後就能定時排便瞭。

3、如果長期不排便體內就會積有毒素，面色暗黃，易長痘痘，影響身體的新陳代謝。除瞭飲食上的註意，生活中要註意平衡工作和休息，註意不要經常熬夜，這樣容易上火，也要保持積極樂觀的心態。可以每天給腹部按摩，順時針逆時針在腹部打圈圈按摩，這樣有助於大便。