身體健康的前提,是每天都可以在規定的時間內排便,把自己身體裡面的毒素、代謝後的廢物及時排出來。但也有部分人發現,整整一天都沒有便意,嚴重者還會連續幾天沒有便意。沒有便意是怎麼回事?
如果整整一天沒有便意,就要留意自己身體是不是便秘瞭,便秘因為人的身體缺乏大量的水分,導致腸胃發生異常,身體裡面的代謝的廢物不能排出來。如果發現已經一天已經沒有便意瞭。那就要給自己補充多點水分,大量的喝水,也可以吃一些青菜類的食物。一般建議在早上起來的時候,喝一大杯水,促進腸胃運動。
沒有便意,最好還是要讓自己養成排便的規律性。早上起來排便是最合適的時候。因為早上起來,腸胃還沒有吸收其他的食物。這時候喝一杯蜂蜜水,都可以讓自己慢慢有瞭便意。
除瞭喝水,還需要多吃一些新鮮的水果,水果對腸道運動是有幫助的,不能吃太油膩的食物,是會導致拉肚子的。如果有想大便的感覺,一定不能拖,要馬上去。因為如果一直拖,過瞭這個時間段,可能又沒有便意瞭。
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