經常脹肚子怎麼辦

平時我們都有脹肚子的情況，引起腸胃不適的原因有很多種，比如消化不良，飲食不規律等，主要是胃蠕動不給力。一般都是飯後容易脹氣打嗝，長期的腸胃不適反復發作導致發生胃炎和消化道疾病。那麼經常脹肚子怎麼辦？

正常情況下引起脹肚子要不是氣體吸入的太多，另一個就是大腸制造出瞭很多氣體，或者胃酸過多也容易引起脹氣，胃酸和胰液中和會產生很多CO2從而造成脹肚子或打嗝。所以如果出現脹肚子的情況可能和日常飲食有很大關系。

防止肚脹的辦法有哪些呢？

首先，吃飯時不要吃太快，避免吞入太多氣體，建議吃飯控制在30分鐘以上。另外吃的太飽，飯後活動一下不要立即入睡。平時不要嚼太多的口香糖，也會讓空氣進入體內造成脹氣。

有一些食物也是容易產生氣體的，避免吃太多易產生氣體的食物，比如豆食品、土豆、花生、啤酒汽水等。嘗試使用一些抗脹氣的食物，比如薑，菠蘿，酸奶有助於減少脹氣。平時不要故意打嗝排氣，這樣反而會使體內有更多氣體吞入。平時要少食多餐營養一定要均衡。