免疫能力差怎麼辦

人體本身有抵抗病毒入侵的能力。我們把這一生理功能稱之為免疫力。人的免疫力是有很大差異的，有些人免疫力強，那麼他就不容易生病，就更健康一些，反之那些免疫力差的人就容易生病，免疫能力差該怎麼辦？下面就給大傢介紹幾個有效提高身體免疫力的方法。

1.註意飲食健康

首先，要有良好的飲食習慣，每日三餐要做到均衡，這樣才能有利於身體對飲食中營養的充分吸收；其次是要註意營養搭配，身體的要想免疫力強，人體所必須的營養成分一定要全面充足，所以在日常飲食中一定要註意營養搭配；還有就是不要吃垃圾食品，研究表明，膨化食品、油炸食品都屬於垃圾食品，長期大量食用會有害健康，影響人體免疫力。

2.加強鍛煉

現在很多都市男女的工作和生活壓力很大，尤其是白領，平時工作都是在辦公室，雖然工作強度很大，但是運動量特別少，運動量太少是會嚴重降低人的免疫力的，所以一定要註意加強鍛煉，每天一定要抽出一點時間去做戶外運動。

3.學會調整心態

有研究表明，人如果長期處於抑鬱、緊張、恐懼等不良的情緒中，那它的免疫力就會下降，而積極陽光的人往往身體就會更健康，所以一定要學會調整心態，讓自己時刻保持一顆積極樂觀的心。