晚上一個人睡覺害怕怎麼辦

許多膽小的人在晚上睡覺的時候都會害怕，在加上自己總是胡思亂想，就更為害怕瞭。結果導致一晚上噩夢不斷，第二天沒有精神去工作和學習。所以，睡覺害怕的人就想知道緩解的方法。那麼，晚上一個人睡覺害怕怎麼辦?

1、早睡：通常睡得越晚越容易害怕，尤其是到瞭晚上十一二點左右時，周圍的居民都已經入睡，外面靜悄悄的，難免不會害怕。所以，膽小的人盡量早點睡覺，伴隨著窗外喧囂入睡，就沒有那麼害怕瞭。

2、開燈睡覺：如果晚上一個人睡覺害怕，可以開著燈睡覺，不過燈光不要太亮，會影響入睡的。隻需要開一個小臺燈就可以瞭。

3、想快樂的事情：晚上一個人睡覺害怕在睡覺之前就想一想讓人開心的事，也可以看一些搞笑的電視劇，或者小說，把自己想象成裡面的主人公，這樣慢慢的就能入睡，就沒有那麼害怕瞭。

4、看書：在睡覺之前，可以看一些書，這樣不僅能緩解害怕，還能豐富自己的知識。也可以給自己的朋友發微信聊聊天或者看看今天的朋友圈，這樣也可以忘記害怕，在不知不覺中入睡。