神經衰弱睡不著怎麼辦

現在城市的生活節奏過快，生活壓力過大，有很多人會患上神經衰弱。神經衰弱主要表現就是情緒不穩定，容易發脾氣，精神不佳，睡眠不好，嚴重影響我們的生活質量。如果神經衰弱睡不著怎麼辦呢?

1. 神經衰弱的人，盡量不要熬夜，十點以前必須上床睡覺，就算睡不著也不要再幹其他事情，可以在床上閉目養神，調整自己的生物鐘。

2. 睡前不要看刺激的電影，比如槍戰片、恐怖片等讓自己神經興奮的電影，會讓自己的神經得不到放松，更加難以入睡。上床後可以聽聽輕音樂，讓自己的神經完全放松下來，有助於睡眠。

3. 晚飯不要吃的過飽，增加腸胃負擔也會影響自己睡眠。切忌不要喝咖啡和茶水這些提神的飲料。睡前半小時可以喝杯牛奶，有助於睡眠。

4. 上床以前可以泡個熱水澡，緩解自己這一天的疲勞，也有助於睡眠。

如果神經衰弱嚴重，嚴重影響睡眠的，可以咨詢醫生適量服用藥物幫助睡眠。平時要學會自己調節自己的情緒，遇事不鉆牛角尖，必要的時候可以咨詢心理醫生，做心理咨詢治療。