半夜睡著腳會抽搐怎麼回事

可能很多朋友都有過這樣的經歷，就是本來睡覺的時候好好地，但是睡到半夜突然腳或者腿就開始抽搐瞭，很難受，不過過一會就又沒事瞭，那半夜睡著腳會抽搐怎麼回事？該怎麼預防呢？

1.運動過量

如果白天運動過量，導致腿部和腳踝的肌肉過於疲勞，那在半夜的時候開始逐漸舒張瞭，這時候神經系統還處於疲勞狀態，這時候就會因為這種控制系統不能對肌肉很好的控制，就出現瞭抽搐的問題。所以，運動一定要適量，千萬不能太過量，如果白天運動量比較大，那晚上睡覺之前可以補充些生理鹽水，同時適當的對腿部和腳部做一下按摩。

2.夜間受涼

夜間氣溫偏低，如果臥室溫度較低，或者腳部沒有蓋被子就很容易受涼，受涼以後肌肉就會過度收縮，這時候就會表現出抽搐的問題。因此，夜間睡覺的時候一定要註意下半身的保暖。

3.缺鈣

如果缺鈣瞭也容易出現腿抽筋或者腳抽筋的問題，所以如果經常在半夜出現腳抽筋，要註意多吃點含鈣量比較高的食物，也可以吃點鈣片之類的營養品，在陽光充足的時候要多曬太陽，曬太陽能夠促進鈣質的吸收。