便秘沒有便意怎麼辦

便秘的問題永遠都困擾著很多人，便秘問題一旦出現，患者的身體自然也不會很健康，而且皮膚狀態也會變得越來越差，容易形成雀斑，還容易出現痔瘡，對身體健康的危害非常大，便秘如果沒有便意就應該使用一些妙招解決，下面看一下便秘沒有便意怎麼辦。

可以多喝一些水，最好不要喝涼水，應該喝一些溫開水，也可以適當的加入一些蜂蜜，攪拌均勻以後再喝，可以大口的喝，喝完大概十多分鐘以後就會有大便的意願，如果還是沒有大便的意願就可以把兩個手舉起來一直舉到頭頂，然後把腳後跟墊起，在房子裡面來回的走動，大概需要走五分鐘，這樣大便的意願就能夠出現。

想要解決便秘沒有便意的問題，就可以進行深蹲，上下來回進行50個，做的速度不需要太快，深蹲需要做到的幅度大一些，大概做五十個左右以後就可以停止，如果還是沒有大便的意願，就可以在做完深蹲以後躺在床上用一個熱水袋或者熱的毛巾敷在肚臍周圍大概五分鐘左右，這樣就可以讓大便的意願出現。

想要有一個好的排便習慣，那麼每天都應該好好的鍛煉身體，好好的搭配每天要吃的食物，這樣才能夠從根本上解決問題，便秘沒有便意的情況也可以慢慢的緩解。