便秘排便困難怎麼辦

便秘的原因是比較多的，便秘也是很多朋友為之苦惱的癥狀，如果長期便秘，便會出現臉色異常，口臭，身體浮腫等等現象，長期便秘給我們的健康帶來無窮無盡的影響。那麼，便秘排便困難怎麼辦？我們一起來看看吧。

科學研究表明，一天至少要一便，而每天最好的排便時間就是早晨，要養成瞭良好習慣，一有便意就要及時上廁所，及時排便。如果拉不出來，可以在周圍多多走動。

適當運動，適當做一些按摩，吃完飯之後休息一下，然後去周圍散散步，或者做做太極拳。采用中醫按摩的方法，可以在腹部進行順時針按摩，大概50到60下，花費時間也不多，隻有幾分鐘。

飲食方面最為重要，可以吃一些番薯，紫薯，肉類是不易消化的，盡量少吃，可以吃一些富含纖維的生物，吃一些新鮮蔬菜和水果。

其實適合治療便秘的食物配方有很多種，例如，紫菜湯，何首烏湯，白術粥這些制作起來也不會太復雜，所使用的時間也不會太多。心態方面也要把握好，心態好，整個人的精神狀況也會比較好。