心理煩躁睡眠不好怎麼辦

因為生活或者是工作上的壓力，導致許多朋友心理煩躁，晚上睡眠不足。這對第二天的工作生活都會帶來一些負面的影響，而且也不利於身體的健康。那麼因為心理煩躁導致晚上睡眠不好應該怎麼辦呢？

最重要的調節好自己的心理，盡快把壓力的來源問題解決掉。保持心情的愉悅，減少焦慮，多和身邊的人來往，必要的時候可以向周邊的朋友傾訴自己的煩惱，這樣有利於壓力的釋放。多到戶外活動，參加些活動有利於心態的改變，也可以到別的地方旅遊，換一下心情。多鍛煉身體，曬太陽。煩躁的時候可以聽聽輕音樂，這樣有利於腦部的放松。

用一些補血氣的東西來煮粥或者湯水。睡前可以喝些牛奶，這樣有利於睡眠。避免喝咖啡，茶等東西，因為有刺激作用，很容易導致晚上睡不著。最好在晚上十一點之前就上床睡覺，養成一個良好的睡眠時間習慣。

睡前泡一下腳部，促進血液的流動，用溫水泡腳，不用太熱的水。可以配合按摩一下腳，放松一下全身。遇到這種情況要冷靜面對，不要太過於焦慮，這樣會更影響睡眠。