睡眠不足應該怎麼辦

有些人就是經常失眠，睡眠不足，過度勞累，對身體的傷害是特別大的。有時候還會出現一蹶不振的問題，影響平時的生活狀態。大傢要懂得調節自己的睡眠質量，保障良好的休息效果。那麼睡眠不足應該怎麼辦？

睡眠不足當然就要延長睡眠的時間，雖然延長睡眠不一定能夠提高睡眠質量。但不管平時有多忙，應該要有八個小時左右的睡眠時間，這樣才可以在個人的調整作息中擁有更好的狀態。有些人就是因為平時不舍得睡覺，經常熬夜加班，勞累過度，身體會越來越糟糕。

白天可以適當分幾次睡覺，比如剛吃完午飯，或者是工作一個小時就睡十分鐘左右，這樣子也可以補充足夠睡眠，始終保持良好的精神面貌狀態。要是經常失眠，每天喝一杯牛奶，有些時候可改善精神亢奮的狀態，更快進入安靜睡眠的精神。

不管是上班族還是學生，每天都要有足夠的鍛煉，這樣可以改善機體的免疫力，也能促進身體的調節，雖然睡眠的時間不是太多，但通過鍛煉也可以恰當彌補，不要因為沒有時間就不參加鍛煉。