睡眠太淺怎麼辦

平時壓力太大，根本就沒有休息的時間，身體過於疲憊，那麼睡眠的質量會大大受到幹擾，出現睡眠太淺，失眠等表現。要是有類似情況，應該要及時調節，避免影響個人的身體恢復。那麼睡眠太淺怎麼辦？

睡眠太淺主要原因是外界的幹擾太大，或者是經常壓抑自己沒有足夠的休息時間或者是規律的作息，大傢要針對這些原因來處理。每天都要有足夠休息，而且要保持良好的睡眠作息，才能夠讓身體有更好的休息效率，減少睡眠太淺的問題。

臥室應該要始終保持透氣性，良好溫度也比較合適，大概25℃到二十七八℃左右。臥室的燈光也要進行恰當的調節，不要考慮太亮，也盡量不要開燈睡覺。選擇柔軟舒適的床墊、枕頭，有些人可能選擇比較硬質的床墊，那麼會影響睡眠的質量。

晚上睡覺半個小時左右，可以先放松自己的心情，喝一杯牛奶或者是聽聽音樂，洗熱水澡等，不要太過於興奮，或者是過度劇烈運動。白天如果太過亢奮，那麼可以選擇看書等等放松的事情，能夠積累知識，又可以讓大腦重新安靜下來。