晚上自己睡害怕怎麼辦

很多人晚上都特別害怕自己睡覺，閉上眼睛總會想特別多的事情。而且也特別害怕一個人在黑暗中，腦海中總會浮現出一些特別恐怖的事情。如果晚上自己睡害怕怎麼辦呢？

1.首先晚上睡覺的時候可以開燈，同時要暗示自己不要有這樣的一個想法。同時，在睡覺之前可以，觀察一下房間的門窗是否都鎖好，睡覺的時候可以給自己一個暗示自己處在一個非常安全的狀態之下。

2.如果在完全不困的情況下可以坐起來看看書，或者是看一些自己喜歡看的電視劇對抗自己內心的恐懼，但需要註意的是不要看一些特別恐怖的電影或者是小說，這樣隻會增加自己內心的恐懼。

3.調整自己的生活狀態，每天早上要起來鍛煉身體，同時註意自己的飲食，不要吃過於刺激的食物。睡覺之前可以做一些有氧運動，增加自己的活動量，等身體感到疲憊的時候就會特別輕松的入睡。

4.失眠的原因也有很多。一方面是因為精神原因造成的，還有一方面就是因為心理素質比較差，受到周圍環境的影響也會造成失眠的狀態。平時可以口服一些具有安神效果的口服液。如果失眠特別嚴重的情況下，還是需要去醫院接受治療的。