嗓子一直沙啞怎麼辦

朋友聚會的時候喜歡聊天，或者選擇唱K，吃著熱氣的食物，過度的使用瞭嗓子和吃著傷害嗓子的食物，就很容易影響到嗓子瞭。一旦嗓子變得沙啞就難以發出聲音瞭。那麼嗓子一直沙啞怎麼辦？

1、盡量不說話。如果嗓子變得沙啞，那麼就要保護好嗓子瞭，可以的話盡量不開口說話，用文字交流也是可以的。如果真的需要說話的話，聲音也要變低，不要高聲大喊。

2、合理休息。上火對於嗓子沒有太大的好處，因此，喜愛熬夜的就需要杜絕瞭。晚上盡量早點睡覺，給自己更加合理的休息時間，對於嗓子的恢復是很有幫助的。

3、泡羅漢果水。羅漢果在治療嗓子沙啞方面有著很好的功效的，因此，如果出現瞭嗓子沙啞，那麼就購買幾個羅漢果水，平時可以用來泡水喝，隻要喝上一兩天，這種情況就能夠得到改善的。

4、胖大海泡水。除瞭羅漢果以外，胖大海泡水也是可以治療嗓子沙啞的。使用開水沖泡兩顆胖大海就可以直接飲用瞭。

5、飲食清淡。嗓子沙啞，在飲食上就要盡量做到清淡瞭，面對誘人的辛辣、油炸食物要懂得拒絕瞭。平時可以多吃水果，補充身體維生素，這樣嗓子就能夠更快恢復瞭。