肚子漲不排便怎麼辦啊

肚子漲不排便是便秘的典型癥狀。對於經常性發生便秘的患者，日常生活中的飲食避免辛辣油膩的食物，同時養成定時排便的習慣。那麼肚子漲不排便怎麼辦啊？

肚子漲不排便可以多吃一些纖維素含量高的食物，並在早晨空腹吃一個蘋果，或者每餐飯前吃香蕉1個，對緩解便秘都是有效的。另外吃的食物不能太精細，多吃一些粗糧食物。晚上沖一杯蜂蜜水，對對腹部進行按摩，讓腸胃出現振動，可以達到通便的功效。適當的參加一些體力的活動，如經常性的下蹲，多去騎自行車，可以讓腹部的運動加快，這樣也可以緩解便秘。也可以在早上空腹喝一杯淡鹽水。

對於便秘的人群，必須改善自己的生活方式，使腸胃功能和排便產生正常的生理反應。調整好自己的心態，有助於排便反射的建立。如果通過日常習慣不能使便秘的癥狀得到緩解，需要采用中藥的治療方法。長期的大便不通暢會導致痔瘡的發生，身體內毒素累積過多，臉上會出現斑斑點點。所以對於便秘的治療要刻不容緩，平時多吃新鮮的蔬菜。