睡不瞭覺怎麼辦

現在的人們生活精神壓力都很大，不管是年輕人還是中年人，都有著不同的壓力。所以有些人經常出現睡不著睡不好的情況。要知道睡眠是健康很重要的因素，那麼睡不瞭覺怎麼辦啊？

看電視/看電影

當你很想睡，但是誰不著的時候，一定不要強迫自己必須睡，如果強迫自己的話，會適得其反，而且也會很煩躁。當你睡不著的時候，不妨找部電影或者是電視劇看，看一會你會有困意，就想要睡覺瞭，不妨試一下這樣的方法，還是很管用的。

喝酒/啤酒

酒精的作用可以讓你很快入睡的哦，但是不能醉酒，適當的飲用一些紅酒的話，不僅可以美容還能有促進睡眠的作用。酒精可以疏通血管，而且也可以起到抑制中樞神經系統的功效，對於安神有幫助。

聽音樂/收音機

打開舒緩的音樂，讓自己沉浸在柔和的音樂中，可以選擇一些催眠的音樂。但是最好不要選擇比較高亢的音樂，以免讓你越聽越精神。聲音不要太大，選擇慢節奏的音樂，可以幫助你進入夢鄉。

做一些運動

當你睡不著的時候，不妨做一些睡前運動吧，適當的運動可以舒緩緊張的狀態，而且也可以消耗能量，幫助你緩解疲憊的感覺。可以選擇俯臥撐或者是瑜伽。