夜裡睡覺磨牙怎麼辦

夜裡睡覺磨牙的習慣是很煩人的，既會影響身體其他人休息，也會讓自己睡眠質量下降，而且如果經常睡覺磨牙還會磨損牙齒，所以要盡量改掉睡覺磨牙的習慣。那如果在夜裡睡覺磨牙怎麼辦呢？

1.清除腸胃裡的蛔蟲

腸胃裡如果有瞭大量的蛔蟲就會出現夜裡磨牙的問題。蛔蟲寄生在人的腸道裡會吸收人消化食物中的營養，而且如果腸胃裡蛔蟲多瞭還容易誘發腸胃疾病，所以要定期的吃些清除蛔蟲的藥。

2.睡前要刷牙

有時候晚上睡覺磨牙是因為牙齒裡有異物導致牙齒不舒服，因此在睡覺之前一定要刷牙。在睡覺之前，把牙刷幹凈還能夠預防齲齒，也能夠預防口腔疾病。

3.不要勞累過度

白天太累瞭也會導致在晚上睡覺的時候磨牙，而且經常勞累過度對身體健康也不益，所以在日常生活中最好不要讓自己太勞累。

4.養成良好的睡眠習慣

晚上睡覺磨牙也與睡眠習慣有一定的關系，所以要養成良好的睡眠習慣。睡覺的時候，盡量要保持面部朝上，不要壓迫口腔和牙齒；睡覺之前不要吃幹蠶豆、瓜子等堅硬的食物，也不要在睡前酗酒；晚上睡覺之前，不要長時間窩在床上看電視或者玩手機。