白天困晚上睡不著怎麼辦

現在的人喜歡在晚上熬夜玩手機或者玩電腦遊戲，所以晚上的精神都非常好，但是到瞭白天，精神狀態就會變得很差，總是想要睡覺，這樣會影響到正常的學習以及工作，應該早睡早起，這樣身體才能健康，下面看一下白天困晚上睡不著怎麼辦?

做好心理暗示工作，到瞭晚上大傢就應該在規定的時間把所有的手機或者電腦關掉，手機要關到靜音狀態，讓自己閉上眼睛，暗示自己要睡覺瞭，也應該告訴自己第二天有很多工作以及學習，這樣做才能夠在規定的時間裡面進入到睡眠狀態。

解除內心的壓力也是很重要的，有的人到瞭晚上總是會想一些煩心的事情，這樣就怎麼都睡不著，心理方面的壓力大，對睡眠質量的影響也是很大的，所以晚上會出現睡不著的情況，而白天就總是很困想要睡覺。

堅持好好調節生物鐘，想要把生物鐘調節過來，並不是一天兩天能夠做到的事情，一定要堅持一個月左右的時間，如果是因為心裡面的壓力太大而引起瞭這種問題出現，那麼做好自我心理面的輔導工作肯定是最重要的措施，自己沒有辦法解決，應該到專業的心理醫生那裡咨詢，這樣才能讓晚上睡不著覺的問題得到解決。