大人積食怎麼辦

一般嬰兒容易出現積食的情況，但是現在的生活忙碌瞭，很多大人忙於工作，飲食就不規律瞭，經常忘記吃飯，吃飯的時間不準時，長時間就容易引起胃脹，形成積食。那麼大人積食怎麼辦？

1、多喝水

人體不能缺少水份，水份能夠加快腸胃的蠕動，還可以調節體內的酸堿度，讓新陳代謝加快，還能夠通過流汗，排尿來排除體內多餘的毒素。大人出現瞭積食就要多喝水，可以緩解積食引起的胃痛，胃脹的情況。

2、禁食辛辣食物

出現積食以後不要吃辣的食物，因為辛辣的食物會體內各種肝臟陰陽失調，會加重腸胃的負擔，導致積食更加嚴重。出現積食以後要多吃蔬菜，多吃水果，蔬菜裡面的纖維能夠幫助腸胃蠕動，可以改善腹部脹痛的情況，水果裡面的纖維和果膠還能預防便秘出現。

3、增加運動量

積食後一定要多運動，晚上的時候可以抽半小時散散步，運動後腸胃蠕動會加快，有助於消化，腸胃裡面堆積的時候也容易排出。

4、腹部按摩

適當的按摩肚子能夠幫助腸胃消化，還能夠預防便秘，一般按摩的方法是雙手逆時針的揉肚子，每天按摩10分鐘左右就行瞭。