夜晚失眠多夢怎麼

有些人在晚上睡覺的時候總是睡不著，就是睡著瞭也是總醒，總在夢中，這就是典型的失眠癥狀，讓人們第二天精神萎靡不振，那麼夜晚失眠多夢怎麼辦？

1、采用精神療法治療，就是在出現失眠癥狀的時候放松自己心情，可以聽點輕音樂什麼的，在精神上進行徹底放松，之後有瞭困意在睡覺。

2、註意食療的作用，在日常飲食上多吃些水果、蔬菜，采用少餐形式，進行調節就可緩解癥狀。

3、泡腳療法，在人們泡腳的時候，不僅可大大緩解人們神經疲勞，而且促進肌體出汗，這樣就排解瞭留在肌體細胞中的垃圾，有利於睡眠改善。

4、註意床上用品衛生問題，床上用品最好一個月就更換床單、枕套，而自己的枕頭要舒適、軟綿，這樣就有助利於睡眠改善，尤其是床鋪更要求軟硬適中。

5、物理療法就是靜下心來，在睡前的時候可以看看書，這樣就可促使眼睛疲勞瞭，有瞭睡覺的感覺，那麼自然也就睡著瞭。

6、就是加強運動，在睡前少飲食，最好不做激烈性運動，而且心裡不能想什麼事情，這樣就可緩解失眠癥狀。