長期不拉屎怎麼辦

便秘是一種常見的疾病，最嚴重的一個月才排便一次，便秘讓人感覺非常的難受的同時，也給身體裡帶來瞭很多的傷害，那麼如果長期便秘，有沒有什麼特殊的方法呢？長期不拉屎怎麼辦？

1.多吃蔬菜及水果，因為水果蔬菜有很多維生素，可以分解因腸道火導致的大便幹燥，便秘等現象。

2.食用粗糧，粗糧的脂肪含量比較少，對於因長期食用油膩的食品所導致的便秘可以起到排出腸道內部油膩，從而達到排便通暢的效果。

3.快走可以震動腸道，加速腸道的蠕動，長期快走可以讓便秘有所緩解。

4.多喝水，喝水可以潤滑腸道，讓硬結的大便有所軟化，因此多喝水可以排便。

5.如果便意明顯卻無法排出，那麼可以使用一些外部註射內部的潤腸藥物，這種方法是十分有效果的，可以讓大便順利排出。

因此如果想讓便秘這個問題得到徹底解決，在平時我們的生活中需要有很多註意的事項，首先是不要老是食用大魚大肉，多吃粗糧和水果蔬菜，平時要註意運動，長期坐就會加重便秘的現象，如果實在是便秘特別嚴重，可以去醫院進行檢查治療。