睡不好覺怎麼辦

經常睡不好覺，真的是很痛苦的一件事情瞭。要知道睡眠對於一個人的健康來說是多麼重要的事情。所以如果你有睡眠的問題，一定不要忽視。睡不好覺怎麼辦？正確的調理方法讓你睡得安穩。

1、自我疲勞法

如果白天比較空閑，體力勞動小，晚上就會很有精神，如果晚上睡不著的話，可以適當的做一些運動，在睡前散步啊或者是下下棋，讓身體有疲勞的感覺，躺在床上就很容易睡著瞭。

2、精神催眠法

精神催眠的方法是先讓身體放松，全身完全的放松，閉上眼睛，身體不斷放松，這個狀態下很容易入睡，而且有一種夢幻的感覺。

3、音樂放松法

有研究發現，聽一些輕松的音樂可以有助於催眠，先要清除腦子的東西，首選一些輕音樂，如林海的風聲還有平靜的有規律的音樂可以讓人放松下來，而且迅速入眠。

4、睡前泡腳法

晚上睡不好，可以在睡前用熱水泡泡腳，可以緩解身體的疲勞，而且也可以有提高睡眠質量的作用。要註意泡腳的水溫不能超過五十度，不要泡時間太久，二十分鐘足以。水冷瞭可以適當的加點熱水。