晚上常失眠怎麼辦

人們的壓力比較大的時候會容易出現失眠的問題，躺在床上怎麼也睡不著的話，時間久瞭就會成為習慣性失眠瞭。那麼晚上常失眠怎麼辦？有沒有比較好的改善方法呢？

1、聲音、光線等

很多人失眠是因為不能安靜下來，而且有的人神經衰弱，一聽到有動靜或者是有光線刺眼的時候就很難入睡瞭。對於這樣的問題，可以用耳塞塞住耳朵隔離噪音，用眼罩遮擋光線，這樣的話可以讓心安靜下來，就可以好好的睡一覺瞭。

2、花草、香薰

有些香料是可以幫我們很好入睡的，比如說一些植物散發的香味可以有舒緩大腦神經的作用，有利於睡眠。比如說茉莉花，薰衣草等等，如果你經常失眠睡不著的話，可以買一些香包或者是新鮮的花草，可以起到助眠的作用。

3、放松的睡姿

睡覺本來就是需要放松的，可以肆無忌憚的找一個舒適的姿勢，有舒適的姿勢瞭，可以讓你美美的睡一覺，改善睡眠的問題。

4、抱個抱枕

失眠的因素有很多，也不排除因為缺乏安全感導致的失眠，所以說當你很害怕而不能安穩入睡的時候，可以在懷裡抱個娃娃或者是枕頭，如果害怕黑的話，可以裝一個小夜燈，可以改善缺乏安全感導致的失眠。