憂鬱癥睡不著怎麼辦

白天勞累瞭一天就想通過晚上好好睡一覺來緩解身體。可是偏偏有很多人晚上睡不好，愛做夢，睡覺淺，容易被驚醒，嚴重的還會失眠。整晚的睡不著第二天就會萎靡不振，沒精神。憂鬱癥睡不著怎麼辦？

1.可以通過運動的方法來治療。運動能夠讓人改善大腦功能，刺激大腦某種激素的分泌，讓人容易睡著，也就是能夠讓人產生疲勞感，有助於睡眠，輕微的憂鬱癥患者可以采用這種方法來改善睡眠質量；

2.也可以用冥想的方法，學習專業的瑜伽冥想方法。在傢放著輕松的音樂，點上一根熏香或者精油，跟著音樂配合瑜伽動作進入冥想。促進可以凈化心靈，還可以調節身體體質，可以有效的提高睡眠質量。這是一個長期的過程，必須要堅持才能有效果；

3.患者可以通過看心理醫生治療。生活中有諸多的不痛快和煩心事，長期壓抑就會導致憂鬱癥。經過心理醫生的正確疏導，讓患者放下煩心事，學會用另一種方式看問題，不要死鉆牛角尖，學會自我疏導，慢慢就會改變這種情況，睡眠也就會越來越有質量。