打呼嚕和磨牙怎麼辦

白天辛辛苦苦的工作一整天，到瞭完善的時候總是希望能夠睡個好覺，從而恢復體力，可是有一些人在睡覺的時候居然會打呼嚕，還會出現磨牙，一般不都是小孩子才會磨牙的麼，那麼打呼嚕和磨牙怎麼辦？

1.調整睡姿

之所以有些人會打呼嚕，可能就跟你睡覺的姿勢是有很大關系的，所以為瞭避免睡覺的時候出現打呼嚕，大傢一定要保持一個好的睡姿，千萬不要壓著睡，盡量保持自己平躺著睡，這樣就可以很好避免打呼嚕瞭。

2.少吃硬的食物

因其磨牙也是有很多原因的，有些人是因為有口腔疾病才會導致出現磨牙，建議大傢在日常生活中要多註意些飲食，千萬不要吃太堅硬的食物，經常吃堅硬的食物，也是會導致晚上睡覺的時候會出現磨牙的，因此要避免食用這些食物，這樣就可以減少晚上磨牙的發生瞭。

3.檢查是否患有鼻炎

如果老是發現自己睡覺打呼嚕的話，這種情況下就要到醫院去檢查，是不是自己患有鼻炎瞭，如果鼻炎時間比較久的話，是會導致晚上打呼嚕的，所以患者一定要註意瞭，要在醫生的指導下進行治療。