天天晚上失眠睡不著怎麼辦

好多人有睡眠障礙，晚上睡不著，白天沒精神。這樣時間長瞭，身體就會亮紅燈。那麼天天晚上失眠睡不著怎麼辦？

首先，有些人失眠睡不著，是心裡有事想不開造成的。這些人在工作的時候遇到阻礙，心裡面就如同壓瞭一塊石頭一樣，這樣就會出現夜不能寐的癥狀。所以想要解決這種情況，這些人最好在睡前制定計劃，讓自己的心態平和下來。嘗試著按計劃有條理的去做這些事情，自然失眠的癥狀的就會降低瞭。

其次，有些人一到晚上就當夜貓子，尤其愛喝濃咖啡。殊不知咖啡裡面含有大量咖啡因，這些人喝瞭以後不僅沒有困意，反而會特別的興奮。所以針對這種現象，人們要做的就是戒咖啡，不熬夜。

此外，神經衰弱的人在夜晚一遇到動靜就會睡不著。這類人最好在睡前進行一下慢運動，像慢跑、散步都是非常適合的睡前運動。人們身體累瞭，自然晚上失眠的幾率就小瞭。

最後，人們在晚上失眠睡不著，白天即便覺得困瞭也不要補覺。因為循環往復，惡行循環，生物鐘就會打亂，人們的失眠癥狀就更嚴重瞭，所以白天一定不要睡，這樣晚上才不會失眠睡不著。