長期不大便怎麼辦

很多的人都被便秘困擾著，因為便秘是一件非常痛苦的事情。因為人們的生活作息的不規律，便秘的人群是很多的，它不隻是影響到瞭人們的身體健康，還影響到瞭人們的情緒，讓人們非常的苦惱。那麼長期不大便怎麼辦？

第一，對於經常不大便的人來說，一定要註意自己的飲食。因為很多的人都非常喜歡吃辣椒，要知道這個東西是特別的容易上火的，讓患者出現便秘。所以一定要註意，不要吃過於刺激的東西，飲食要清淡。

第二，還有就是經常熬夜的人們也會特別容易出現便秘的情況。所以想要緩解自己便秘的情況，最好是養成好的作息規律，不要老是熬夜。要養成早睡早起的習慣，生活習慣規律瞭，就可以減緩便秘的情況，最好是在早晨起來的時候，空腹喝一杯白開水，幫助患者排毒。

第三，便秘是因為體內的水分過少，而造成大便的幹燥。所以便秘的患者平時一定要多喝水，滋潤腸道。還可以吃一些潤腸的水果，比如香蕉，柚子，都是非常好的水果。便秘的患者要註意，如果是有瞭便意一定要及時的去廁所。