一直便秘怎麼辦

便秘，是因為不同原因導致出現的大便幹燥的現象，便秘容易出現排便困難，甚至無法正常排出大便的情況，很多人可以通過調整飲食，或者多飲水來緩解便秘，但是有一些人卻不容易緩解，那麼，一直便秘怎麼辦呢？

1、調整生活作息。很多人們飲食作息不規律的生活，會導致身體出現一些的異常現象，尤其是消化系統，會對攝入食物產生不消化、不吸收，或者出現內臟幹燥上火的癥狀，都容易導致便秘的出現，這就需要調整生活作息，使內臟功能正常運轉，才能緩解便秘現象。

2、調整飲食成分。很多人們平時飲食中有偏食挑食的習慣，每一次進食的成分總是單一的幾種類型，甚至總是肉食過多，這就容易導致出現便秘，可以多增加進食蔬菜的類型，尤其是纖維素豐富的蔬菜和水果，可以加速腸胃動力，緩解便秘。

3、增加運動。運動量過少的生活狀態，會讓人們的身體出現不同類型的功能退化，尤其是消化功能在缺少運動的狀態下，更容易出現消化不良的現象，導致便秘的出現，所以適量增加運動量，跑步、遊泳等，都可以促進腸胃功能，緩解便秘的出現。