脹氣怎麼辦

我們在吃飯的時候常常會不小心的吃多瞭。就會有消化不好的情況。這叫做消食。有時候會有打嗝的情況，這常常是由於脹氣引起的。常會覺得肚子脹脹的不太舒服。那麼，脹氣怎麼辦？

1.按摩。可以順時針的按摩肚臍周圍，幫助排氣，減輕脹氣。

2.散步。可以慢慢的散一下步，走動一下。也可以單純的做一下腹部運動，促進腸胃的蠕動。

那生活中我們應該做些什麼減少脹氣出現的可能性呢？

1.豆類食物。如果是容易脹氣的人群建議少吃豆類食物。普通人在吃豆類食物時也要註意將豆類食物煮爛，以免在胃裡滯留時間過長，引發腹脹。

2.減緩進食速度。很多人在上班路上為瞭趕時間，會邊走邊吃，還吃得非常的快。這會導致在吃東西的時候吃進很多空氣。就會容易導致腹脹。最好是早些起床，預留些時間。

3.高纖維食物註意。高纖維食物在腸道消化的過程中也是非常容易制造氣體，造成腹脹。比如，土豆，面食等。

4.適當鍛煉。每天可以做一些仰臥起坐，對腸胃也是有好處的。在吃完飯不宜一直坐著，適當散步為好。